Detektivní práce (Fáze: PRAVDA)
Tento týden se staneš fascinovaným pozorovatelem svého vlastního života. Žádné zákazy, žádné hodnocení „dobře nebo špatně“. Jdeme zjistit, jak tvé tělo funguje v reálném čase, abychom ho mohly v dalších týdnech správně vyladit.

✅ Hra na pravdu (7 dní pozorování): Tento týden si zahrajeme na detektivy. Budeš s lehkostí sledovat vše, co sníš a vypiješ – bez sebemenšího hodnocení. Jen čistá zvědavost. Zjistíme, co doopravdy posíláš do svých buněk a jak se u toho cítíš.
✅ Vytřes vinu, už ji nepotřebuješ: Pokud tě tvé zjištění na chvíli rozesmutní nebo ucítíš vinu z toho, jak jsi to dělala doteď? Ber to jako hru. Řekni si: „Moje staré já to dělalo takhle a bylo to super, ale teď se postupně učím, jak to udělat jinak.“ Pak jednoduše použiješ Somatický restart – techniku třesení, kterou tě tu také naučím. Stejně jako pes, který se oklepe, aby ze sebe setřásl stres, i ty fyzicky vytřeseš tu tíhu a vinu ze svalů a tkání. Doslova to ze sebe setřeseš na zem, odpustíš si a s lehkostí pokračuješ dál. Už se totiž nepotřebuješ trestat – teď už se o sebe staráš.
✅ Zrcadlo metabolismu: Zjistíme tvou startovní čáru. Právě tady odhalíme, zda je tvůj metabolismus „zaškrcený“ a proč tělo odmítá spalovat. Jednou se zvážíme a pak váhu s klidem schováme hluboko do skříně.
✅ Technologie ve tvých službách: Ovládneš Kalorické tabulky jako svůj nejsilnější detektivní nástroj. Naučíš se z nich vyčíst přesná čísla o bílkovinách, tucích i skrytých cukrech, která jsou klíčem k tvému úspěchu.
✅ Vědomý pohyb (Protože můžeš): Zapomeň na bičování se v posilovně. Naučíš se sledovat svůj výdej v laskavosti. Zjistíš, jak tě chůze léčí a proč je síla tou nejlepší investicí, aby ses v sedmdesáti s lehkostí zvedla z postele.
✅ Škola odhadu pro Tvou svobodu: Naučíš se trénovat své oko. Zjistíš, jak vypadá tvůj oblíbený krajíc chleba nebo porce v restauraci. Vážíme jen chvíli, abychom zbytek života mohly jíst svobodně a bez vah.
✅ Chutě pod lupou: Zjistíš, proč tě přepadají chutě na sladké a jaký je rozdíl mezi hladem těla a hladem rozbouřených emocí.

Potřebujeme vidět tvou pravdu bez příkras. Jen tak můžeme postavit plán, který tě konečně podrží. Pravda tě osvobodí a ukáže ti, že tvoje tělo je tvůj nejlepší parťák.

✅ Vysvětlíme si, proč ve stresu nehubneš (kortizol).
✅ Biologie ODPUŠTĚNÍ: Pochopíš, jak vnitřní napětí a staré křivdy zamykají tvoje buňky a metabolismus. Naučíš se, že odpustit neznamená souhlasit s tím, co se stalo, ale dát svým buňkám konečně povolení vydechnout a začít spalovat.
✅ Somatický restart: Naučíš se techniku třesení, díky které fyzicky vytřeseš stres a uvízlou vinu přímo ze svých tkání a svalů. (Když se pes oklepe po leknutí, zbaví se traumatu – my se to naučíme také).
✅ Naučíš se dýchací techniky pro okamžité přepnutí do spalovacího režimu.
✅ Stanovíme si reálné cíle, tak aby ses cítila dobře. Každý jsme jedinečný, proto každý potřebujeme něco jiného.

✅ Spočítáme si tvoje ideální čísla (KJ a nutrienty) pro tvůj cíl. Bude to jednodušší, než si myslíš.
✅ Měníme POUZE snídani. Učíme se ji sestavit tak, aby stabilizovala cukr na celý den.
Proč začínáme snídaní?
Protože snídaně rozhoduje o celém dni.
Když ráno sníš jogurt s müsli (samý cukr), tvůj inzulín vyletí, za 2 hodiny spadne – a ty máš hlad. Celý den pak "honíš" energii. Když sníš bílkovinovou snídani (vejce, tvaroh, řecký jogurt), cukr v krvi zůstane stabilní. A ty nemáš hlad 4-5 hodin. Tohle není teorie. Tohle je biochemie. A my ji použijeme ve tvůj prospěch.
✅ Dostanete typy ode mě na snídaně.
✅ Zkoušíme vynechat svačinky a trénujeme tělo na pálení tuků mezi jídly. Pokud to nezvládneme hned nevadí. Důležitější je být laskavý k sobě a cítit se dobře. Roky jste jedli stejně, tak je v pořádku, že nové návyky budou chvíli trvat.

✅ Začínáme jíst podle vypočítaných živin. Potřebujeme dodat tělu, co opravdu potřebuje pro svoje fungování, tak abychom se cítily skvěle ve svém těle. Podvyživené, vystresované tělo nás v každodenním životě nepodpoří.
✅ Učíš se skládat si vlastní jídelníček z toho, co máš ráda. Žádné striktní zákazy.

✅ Jdeme do hloubky. Hledáme bloky: Proč si nedovolím zhubnout? Co mi ten tuk dává?
✅ Co způsobuje stres našemu tělu? Podíváme se nyní do hloubky programů z dětství, které nám spouští stresové reakce těla.
✅ Přepisujeme staré vzorce ("Jsem tlustá po babičce").

✅ Zapomeň na "musím cvičit". Hledáme pohyb, který ti dělá radost.
✅ Naučím tě pár cviků s trauma yogy. Krásná technika, kde nemusíme popsat problém, ale tělo si ho uvolní samo.
✅ Techniky, jak cítit své tělo a poznat, kdy má dost.
✅ Naučíme se, jak se správně uzemnit, protože je potřeba stát pevně na svých nohou. Pokud si moc lítáme, tak necítíme to, co nám říká naše tělo. Prostě ho neslyšíme včas! Tělo s námi mluví, pokud neposloucháme, tak nás zastaví nějakou nemocí.

✅ Zdravé střevo = rychlý metabolismus a dobrá nálada. Tipy na fermenty a vlákninu.

✅ Jak se neztratit v džungli doplňků a neutratit majlant za zbytečnosti.
✅ "Pravda o suplementech" – co má smysl (hořčík, omega-3, D3...) a co je marketing.
✅ "Co je pro mě užitečné?": Mapa rozhodování a checklist na míru.
✅ Biohacking pro ženy: Jednoduché tipy pro energii a dlouhověkost, ne kopírování influencerů.

✅ Ukotvení změny. Už to není "dieta", je to tvůj život.
✅ Rituál oslavy a plán pro dny, kdy kurz skončí.